Ljudböcker - Lyrik & poesi

Denna mindfullness-övning hjälper dig att uppleva mer harmoni och balans. Den ökar din kroppsliga närvaro och skapar djup avslappning. Övningen kan genomföras när som helst under dygnet när du känner att du vill komma tillbaka till dig själv och uppleva att du är här och nu. Regelbunden träning hjälper dig att mer närvarande och förebygger stress. Du kan sitta eller ligga och det gör inget om du somnar under tiden. Syftet är att du skall koppla av.

Övningen är inspelad av Johan Arnkil. Han är Mental Coach, Föreläsare och Författare med fokus på personlig utveckling, självledarskap och mental hälsa. Han har hjälpt människor som har upplevt problem med bland annat självkänsla, stress, depression, sömn, sexliv, tankar, beteenden, fobier, allergier och dyslexi.
Han jobbar också med målsättning och hjälper människor att ta fram personliga mål och att uppnå dem.
Fokuset är på ditt undermedvetna – bli den du verkligen är och lev livet fullt ut.

Mer om Johan finner du påwww.johanarnkil.com

[Om Babybibeln] 

Här är den stora handboken till att skaffa barn. 

Späckad med fakta, tips och vägledning till allt som det innebär att skaffa barn.
Titeln till trots så innehåller Babybibeln 0 % religion men 100 % tips och trix. ;-)  

Boken lägger lika stort fokus på dig som blivande pappa som dig som blivande mamma. 

Idén med Babybibeln är att du ska få svar på de frågor du har om vad det innebär att skaffa barn, både praktiskt och psykologiskt. Men även att du ska få råd som du inte visste om. Tex hur du smartast planerar föräldraledigheten, berättar på jobbet att ni väntar barn eller hur du får ekonomin att gå ihop. 

Boken tar även upp ett antal frågeställningar och knepiga situationer. Dessa får er som par att reflektera över hur ni vill vara som föräldrar, hur ni ser på uppfostran och vilka värderingar ni tar med er in i ert gemensamma föräldraskap. 

Babybibeln riktar sig till alla som funderar på att skaffa barn eller som redan är gravida.
Detta är en faktabok och du ska kunna läsa de kapitel som är relevanta just för tillfället. 

OM OLA BRINGLE OCH PROFFSEN 

 
Ola Bringle, har intervjuat och tagit hjälp av ett stort antal proffs för att skapa denna bok. 

Proffsen har alla specialistkunskap och erfarenhet av allt som har att göra med att skaffa barn och bli förälder. 

Förlossningssköterskan, läkaren på BVC, barnmorskan, åtskilliga föräldrar till små barn, personer som fått missfall, som tagit hjälp av IVF, som adopterat, med flera, har alla bidragit med sina värdefulla kunskaper och erfarenheter. 

Allt samlat i kronologisk och pedagogisk form. 

Ola är själv 4-barnsfar och tvillingpappa, som fick hjälpa till att förlösa sitt andra barn hemma i sängen när de inte hann in till sjukhuset. 

HJÄRTATS elektromagnetiska fält, hjälper din kropp att börja läka sig själv. 

Upplev Jörgen Tranbergs vägledda meditationer som bygger broar mellan naturvetenskaplig forskning och uråldrig visdom. 

Lägg eller sätt dig så bekvämt som möjligt och ge dig själv en resa vägledd av Jörgen Tranberg, för att påbörja och fullfölja fysisk, mental och psykisk hälsa. 

Denna meditation grundar sig på naturvetenskap, psykologi och forskning och uråldring visdom. 
Framtagen för ett terapeutiskt helande syfte. 

Jörgen Tranberg är komplementärmedicinsk terapeut och har i 30 år behandlat hundratusentals människor.? 
Han är även en erkänd föreläsare och utbildare i USA och Europa med Naturopathic Doctor ( N.D ) med examen i USA.? 

Meditationer i serien: 

Bygga broar mellan naturvetenskaplig forskning och uråldrig visdom 

Vägledd meditation? 
HJÄRTATS elektromagnetiska fält-Hjälper kroppen till självläkning? 

Vägledd meditation? 
CELLERNAS kraftfält -kommunicerar med allt i oss och runt oss 

Vägledd meditation? 
NERVSYSTEMET- Förbättra samarbetet mellan kroppens alla system 

Vägledd meditation 
Få tillgång till UNIVERSUMS kraftfält - Som kan hjälpa dig att heala obalanser på fysisk, metal, känslomässig och andlig nivå 

Meditationerna i denna serie, är otroligt starka verktyg för att fördjupa förståelsen av hjärtfältets påverkan på vår verklighet. De har både läkande, avstressande och harmonierande verkan.? 

Varje meditation är sessioner och bygger på ett unikt samspel mellan den emotionella och den fysiska kroppen, båda är lika viktiga för att du ska finna en balans och leva ett friskt liv. 

Forskningen visar att ett hälsosamt nervsystem möjliggörs i samband med meditation. 

Denna vägledda meditation innehåller Alfavågor: Avslappning -Visualisering -Kreativitet 

När du tillåter dig att vara avslappnad, lugnar hjärnans aktivitet ner sig från det snabba Beta-mönstret till de mjukare Alfa-vågorna.? 

Ditt medvetande expanderar.? 

-Ny kreativ energi sätter igång att flöda.? 

-Rädslor försvinner. Du upplever en befriande känsla av frid och välmående.? 

Inom ?brainwaves teknologier ?är Alfa-träning den mest rekommenderade behandlingen mot stress.? 

Alfa-tillståndet hjälper dig att komma åt din kreativitet och är utmärkt för att lösa problem, komma på nya ideer och ett bra tillstånd för kreativ visualisering.? 

I Alfa-tillstånd når du djupt ner i avslappning, vilket är mycket betydelsefullt för din hälsa och ditt välbefinnande. Alfa-vågor finns inom intervallet 7-12 Hz. 

Meditationerna är skapta för att bringa hälsa och harmoni och är alltid närvarande hos varje person och arbetar holistiskt utifrån varje unik situation och obalans. 

“Hälsa är alltid närvarande”. Meditationerna hjälper dig att skapa en bättre balans i ditt liv. 

Meditationstid: 27.46 min? 

Guidad meditation: Visualisera, använd din kreativa fantasi och föreställningsförmåga. 

Med fantasin som följeslagare tar du dig ut på nya inre äventyr med hjälp av denna meditation. Fantasin lyfts fram som din största tillgång och inspirationskälla. Du tränar din visualiseringsförmåga och ditt hypotetiska tänkande, allt inramat med mjuk musik och vilsam guidning. Genom att du får en grund med muskulär avslappning och rytmisk andning kommer både din kropp och ditt sinne serva dig och göra dig till en magnet för sagolika lösningar.  

Du kan med fördel lyssna på meditationen om och om igen, för att ge dig själv en riktig kreativitetsboost. 

Detta är den tredje i en serie av fristående kreativitetsmeditationer, alla med lite olika inriktningar.  

Nina Floreteng bistår individer och grupper med att hitta sin kreativa potential och arbetar med personlig utveckling och personalutveckling i form av utbildningar, handledning och coaching. 

Besök Nina Floreteng på www.creaviva.se 

”Ditt inre träd” är den första i raden av meditationer och övningar tillhörande den fysiska boken ”När träden talar till oss”. 

I meditationen får du möta och undersöka ett inre träd.  

Det är ditt inre träd som kan hjälpa dig, stötta dig och ge dig kraft. Ett träd som kommer med budskap till dig själv, från dig själv, om dig själv och det som pågår i ditt liv. 

Det ditt träd berättar för dig har sin specifika symboliska betydelse för just dig. Svaren finns i ditt inre och meditationen hjälper dig att få tillgång till dem. 

I meditationen vägleds du att, genom trädets symbolik, bli medveten om hur du relaterar till dig själv och andra, vad du tycker resp. inte tycker är tillfredsställande i ditt liv. Det kan också ge medvetenhet om vad du vill och hur du kan och behöver göra för att förändra det.  

Som avslutning får du omskapa och förändra ditt träd. För när du förändrar din inre verklighet och energi påverkar du också din yttre verklighet och det kan hjälpa dig att hitta ny kraft och inspiration i ditt liv och din vardag.  

Om författaren 

Johanna Senges är utbildad naturterapeut, mindfullness coach och författare till boken ”När träden talar till oss”. Hon har med hjälp av naturen, naturmedicinen och personlighetsutvecklande övningar helat sig själv från en tidigare "vidbrändhet". Hon har lång erfarenhet av att jobba med barn och vuxna både individuellt och i grupp, genom meditation, qigong, personlighetsutvecklande och hälsofrämjande övningar, samt brinner för att inspirera människor till att på olika vis använda naturen för att helas, lära och upptäcka mer av sig själv. 

Jag gick från att älska styrketräning, fitness och hela livsstilen med allt vad det innebär, till att totalt tappa intresset och glädjen för sporten. Jag kom till insikt att denna sport inte är sund, inte alls en hälsosam sport trots att det handlar om träning och kost. En sport som enbart handlar om kroppsfixering, det yttre och att kroppsidealet ska vara på ett visst sätt, ett sätt som inte är naturligt eller hälsosamt. Att leva ett perfekt liv som nerdeffad atlet året runt är det många som tror att man kan göra.. Dock ingår den drömmen ej i verkligheten.. 

Mitt namn är Jannika Larsson och jaq arbetar som personlig tränare och på min fritid utövar jag triathlon. Jag driver Fight Your Fight AB, ett företag jag grundat för att hjälpa andra nå sina individuella mål och uppnå en hälsosammare livsstil. Fight Your Fight står för att du ska äga din egen fight och bekämpa den utefter dina egna förutsättningar och inte utefter någon annans, tycke eller tankar.

Hemsida:www.jannikalarsson.se

Facebook: Jannika Larsson

Instagram:jannikalarsson.se

Mail: fightyourfightsweden@gmail.com

Guidad meditation: Kombinera, lär dig nyttja kreativitetens mest användbara verktyg. 

Med avslappning och andning som grundplattform skapar du i denna självstärkande meditation förutsättningar för din kreativa expansion. Du väcker din glädje och öppnar upp din ditt associationscentrum. Du lär dig hur du kan vara både medveten och spontan när du söker efter nya kombinationsmöjligheter. Du förenar passionen i ditt hjärta med råmaterialet i din hjärna för att skapa unika idéer och uttryck. 

Du kan med fördel lyssna på meditationen om och om igen, för att ge dig själv en riktig kreativitetsboost. 

Detta är den fjärde i en serie av fristående kreativitetsmeditationer, alla med lite olika inriktningar. 

Nina Floreteng bistår individer och grupper med att hitta sin kreativa potential och arbetar med personlig utveckling och personalutveckling i form av utbildningar, handledning och coaching. 

Besök Nina Floreteng på www.creaviva.se 

Trygg och djup sömn

Varmt välkommen till denna vägledda meditation som är skapad för att hjälpa dig att sova djupt, tryggt och skönt varje natt eller när helst på dygnet som det är dags för dig att sova. Varje gång som du lyssnar på denna vägledda meditation så kommer du sova riktigt gott.

För att få full effekt, föreslår jag att du lyssnar på denna meditation med hörlurar på, då den innehåller deltavågor, som hjälper dig att kunna varva ner din tankeverksamhet och fokusera på att få slappna av och sova djupt och tryggt, så att din kropp kan få återhämta sig och släppa allt som inte servar dig och ditt fysiska och psykiska tillstånd.

När du följer mina enkla instruktioner och tillåter dig att gå in i en djup, skön och trygg avslappning, som sedan övergår till en djup och stärkande sömn, kommer du att kunna ta emot alla upplyftande, stärkande suggestioner som jag kommer att ge dig. Suggestioner som gör att du kan släppa alla tankar som gör att du har svårt att sova. Oro, planering, struktur och allt som ska göras. 

Du kommer genom att använda denna vägledda meditation skapa hälsosamma sömnrutiner, som kommer att serva dig i ditt dagliga liv. Du kommer på dagarna känna dig piggare, gladare och ha den här sköna rena känslan av att tänka klart, allt det här för att du tar ansvar för din sömn och ditt liv.

-Vem fan är så jävla dum i huvudet som utsätter sig för det här frivilligt.. DET var det enda jag fick ur mig inför mitt sista varv på löpningen..
Mitt första IRONMAN lopp, mitt första marathon.. Ett lopp som varade i 11h, 9minuter och 47sekunder… Ta del utav mitt lopp, mina erfarenheter och mina tankar kring loppet som visade sig vara starten på min nya passion, inom den älskade idrotten jag idag utövar med enorm glädje. 

Mitt namn är Jannika Larsson och jaq arbetar som personlig tränare och på min fritid utövar jag triathlon. Jag driver Fight Your Fight AB, ett företag jag grundat för att hjälpa andra nå sina individuella mål och uppnå en hälsosammare livsstil. Fight Your Fight står för att du ska äga din egen fight och bekämpa den utefter dina egna förutsättningar och inte utefter någon annans, tycke eller tankar.

Hemsida:www.jannikalarsson.se

Facebook: Jannika Larsson

Instagram:jannikalarsson.se

Mail: fightyourfightsweden@gmail.com

7 olika medvetenhetsnivåer i följd under en 7 dagars period.

Meditation Dag 1: Kroppens kommunikation
Upplev hur kroppens autonoma, självstyrande kommunikation transformeras i en tidsrumsmeditation. Känn hur din kropp reagerar i olika sammanhang på ett helt nytt sätt.

Meditation Dag 2: Kroppens villkorslösa transformationsmöjlighet
Upplev hur din kropps autonoma kommunikation transformeras till ett existentiellt varande i en rumstidsmeditation. Din kropp får en helt ny upplevelse av sig själv.

Meditation Dag 3: Miljöers kommunikation
Upplev hur ditt autonoma perception eller uppfattningssystems kommunikation transformeras. Se hur du upplever att dina automatiska reaktioner förändras och reagerar på ett annorlunda sätt i olika miljöer och sammanhang.

Meditation Dag 4: Miljöers villkorslösa transformations möjlighet
Upplev hur ditt autonoma uppfattningsystems kommunikation kan transformeras till ett extensiellt varande vad det gäller vår miljö och omgivning i en tidsrumsmeditation. Vi påverkas alla av vår omgivning och de sammanhang vi befinner oss i. Se hur din uppfattning kan förändras och hur dina miljöer och omgivning förändras med dig.

Meditation Dag 5: Universums kommunikation
Upplev transformationen från det villkorliga till det villkorslösa. Öppna upp för att hjärtat ska samspela med hjärnan i en rumstidsmeditation. Allt är i samspel - öppna upp för den möjligheten i dig själv. 

Meditation Dag 6: Universums villkorslösa transformation kommunikation
Upplev transformation till det villkorslösa. Låt hjärtat vara spegelbilden till universum. Upplev hjärtats samspel med universum i en rumstidsmeditation. Låt kommunikationen med allt som är transformeras i dig.

Meditation Dag 7: Vårt universala villkorslösa hjärta - Be your Universal Heart
Upplev läkning på alla nivåer genom det villkorslösa universella hjärtat. Det universella spacet av total transparant genomströmning genom alla celler. Upplev djupet i originalets källa. Den högsta medvetandenivån i en rumstidsmeditation. Platsen där allting är.

Ho?oponopono är en gammal Hawaiiansk, enkel och kraftfull teknik. Den bygger på fyra nyckelfraser vilka är: 

Jag är ledsen 

Snälla förlåt mig 

Tack 

Jag älskar dig 

Du börjar med att sätta en intention. Intentionen kan vara en relation till någon annan person som du vill läka eller förbättra. Det kan också vara din relation till något, som till exempel pengar, eller så kan det vara någonting inom dig själv, en egenskap som du önskar läka, till exempel dålig självkänsla. 

Gör denna meditation under 21 dagar och se hur ditt liv börjar förändras. 

Kia brinner för att se människor växa och utvecklas. Hon föreläser och vloggar om en mängd olika ämnen inom personlig och andlig utveckling på sin Youtubekanal. Hon har lång erfarenhet av att guida både grupper och individuellt i meditationer och regressioner. 

Text och inläsning: Kia Temmes 

Guidad meditation: Absorbera, fyll dig med kreativt råmaterial. 

Du får i denna meditation träna dig på att tona ner din inre kritiker när du skapar och genererar idéer. Du vägleds med stärkande affirmationer att ha ett öppet sinne och att ta emot information värderingsfritt. Guidning och musik förenas i en skön harmoni som skapar förutsättningar för att ta dig till nya kreativa höjder. Din vardag blir till ett spännande fält av idéer och möjligheter när du tränar dig i att lägga märke till det subtila. 

Du kan med fördel lyssna på meditationen om och om igen, för att ge dig själv en riktig kreativitetsboost. 

Detta är den andra i en serie av fristående kreativitetsmeditationer, alla med lite olika inriktningar.  

Nina Floreteng bistår individer och grupper med att hitta sin kreativa potential och arbetar med personlig utveckling och personalutveckling i form av utbildningar, handledning och coaching. 

Besök Nina Floreteng på www.creaviva.se 

Guidad meditation: Stärk din kreativa självbild, och kom igång med att skapa. 

Den här meditationen passar perfekt när du vill sätta igång med kreativt skapande av något slag! Du lotsas in i en skön och välgörande avslappning med hjälp av din andning, samtidigt som du samlar på dig både kunskap och självförtroende i det som rör dina kreativa sidor. Den guidande rösten i kombination med rofylld musik skapar de perfekta förutsättningarna för att fylla dig med positiva och stärkande budskap i kreativitetens tecken.  

Du kan med fördel lyssna på meditationen om och om igen, för att ge dig själv en riktig kreativitetsboost. 

Detta är den första i en serie av fristående kreativitetsmeditationer, alla med lite olika inriktningar.  

Nina Floreteng bistår individer och grupper med att hitta sin kreativa potential och arbetar med personlig utveckling och personalutveckling i form av utbildningar, handledning och coaching.  

Besök Nina Floreteng på www.creaviva.se 

Vägledd meditation som tar fram dina superkrafter

Den här vägledda meditationen kommer att hjälpa dig ta fram dina talanger, dina superkrafter och skapa positiva mentala bilder, allt för att du ska kunna leva fullt ut i alla områden i ditt liv. Syftet med denna meditation är att hjälpa dig att ta fram just dina superkrafter genom att gå förbi dina begränsningar och eventuella blockeringar för att du ska kunna skapa ett rikt och hållbart liv redan i dag - oavsett ditt nutida jag. 

Du kommer att kunna se och uppleva att du redan idag har talanger som är dina superkrafter och att du lever i en värld som är tillgängligt för dig och andra på denna jord. Det överflöd som finns i världen är till för dig, för att du ska kunna skapa ett liv med genuin kärlek, god fysisk och psykisk hälsa, hållbar och hälsosam relation till dig själv och andra. Allt det här finns tillgängligt och du kommer bli närvarande till det när du förstår vilka superkrafter du har.

Du kan med stor tillit njuta av denna meditation och glädjas åt alla fördelar den för med sig till ditt liv, medan du sover eller vilar, det spelar ingen roll, du väljer.